Внимательное и осознанное питание

Обращая внимание на моментальный опыт приема пищи, вы можете улучшить свою диету, справиться с голодом и даже похудеть. Вот как начать есть осознанно, рекомендуем доставка здорового питания в Харькове.

Что такое осознанная и здоровая еда

Внимательное питание — это постоянное осознание пищи и питья, которые вы кладете в свое тело, а не наблюдение за тем, как пища заставляет вас чувствовать и сигналы, которые ваше тело посылает о вкусе, удовлетворении и сытости. Внимательная еда требует, чтобы вы просто признавали и принимали ощущения, мысли и телесные ощущения, которые вы наблюдаете, и могут распространяться на процесс покупки, приготовления и подачи вашей пищи, а также ее потребления.

Для многих из нас наша занятая жизнь превращает перерывы в еду во сне, или мы едим в машине, ездящей на работу, за столом перед экраном компьютера или стоящем на диване перед телевизором. Мы едим бездумно, выкапывая еду, независимо от того, голодны мы или нет.

На самом деле, мы часто едим по причинам, не связанным с голодом, — чтобы удовлетворить эмоциональные потребности, снять стресс или справиться с неприятными эмоциями, такими как грусть, беспокойство, одиночество или скука. Внимательное питание — это противоположность нездоровому «бессмысленному» питанию.

Употребление внимательной еды не означает, что нужно быть идеальным, всегда есть правильные вещи или никогда не позволять себе снова есть на ходу. И дело не в том, чтобы устанавливать строгие правила относительно того, сколько калорий вы можете съесть или какие продукты вы должны включать или избегать в своем рационе.

Скорее, речь идет о том, чтобы сосредоточить все свои чувства и присутствовать, когда вы ходите по магазинам, готовите, подаете и едите пищу. Хотя осознанность не для всех, многие люди находят, что, питаясь таким образом, даже хотя бы на несколько приемов пищи в неделю, вы можете стать более настроенными на свое тело.

Это может помочь вам избежать переедания и облегчить изменение привычек питания в лучшую сторону, а также улучшить психическое и физическое самочувствие в сочетании с более здоровой диетой.